백내장에 좋은 음식 & 예방법

 

백내장 증상에 좋은 음식과 백내장 예방법

백내장은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 눈 질환이다. 눈의 수정체가 흐려지면서 시력 저하로 이어질 때 발생한다. 백내장은 나이 든 사람들에게 더 흔하지만, 젊은 사람들에게도 영향을 미칠 수 있다. 백내장에는 수술을 포함한 다양한 치료 옵션이 있다. 하지만, 백내장을 예방하고 관리하는 것을 돕기 위해 여러분이 할 수 있는 식단 변화도 있습니다. 이번 기사에서는 백내장 증상에 좋은 식품 몇 가지와 백내장 예방법에 대해 논의할 것이다.

백내장이란 무엇인가?

백내장은 시력에 영향을 미치는 눈의 수정체가 흐려지는 것이다. 눈의 수정체는 물과 단백질로 구성되어 있으며, 나이가 들면서 단백질이 뭉쳐 백내장이 형성될 수 있다. 백내장은 부상, 방사선 노출, 흡연, 특정 약물과 같은 다른 요인들에 의해서도 발생할 수 있다. 백내장의 가장 일반적인 증상은 다음과 같다:

백내장의 증상

쌍시
빛과 눈부심에 대한 민감도
밤에 눈이 잘 안 보인다
작업을 읽거나 수행할 때 더 밝은 빛이 필요함

 

백내장을 어떻게 예방할 수 있을까요?

백내장을 완전히 예방할 수는 없지만 발병 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 특정 조치가 있다. 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 것 중 하나는 선글라스와 챙이 달린 모자를 착용함으로써 자외선으로부터 눈을 보호하는 것입니다. 담배를 끊고 알코올 섭취를 줄이는 것도 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 비타민과 항산화제가 풍부한 건강한 식단을 유지하는 것도 중요하다.

백내장 증상에 좋은 음식은 무엇인가요?

1.리피 그린스
잎이 많은 채소는 눈 건강에 중요한 두 가지 종류의 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴이 풍부하다. 이러한 산화 방지제는 시금치, 케일, 그리고 콜라드 그린에서 많은 양으로 발견됩니다. 잎이 무성한 채소를 더 많이 섭취하면 백내장 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

2.베리류
블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 비타민 C가 풍부한데, 비타민 C는 활성산소에 의한 손상으로부터 눈을 보호하는데 도움을 주는 강력한 항산화제이다. 비타민 C는 또한 눈 건강에 필수적인 철분의 흡수를 돕습니다.

3.견과류
아몬드, 호두, 캐슈와 같은 견과류는 눈을 손상으로부터 보호하는 또 다른 중요한 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 또한 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 주는 것으로 나타났다.

4.물고기.
연어, 고등어, 참치와 같은 생선은 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 주는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3 지방산은 또한 전반적인 눈 건강을 유지하는데 중요합니다.

5.당근들
당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 건강한 눈을 유지하는 데 중요하고 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

백내장 예방을 위한 기타 팁

건강한 식단을 먹는 것 외에도, 백내장의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 다른 조치들이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

금연
알코올 소비 감소
자외선으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스와 챙이 달린 모자 착용
백내장 및 기타 눈 상태를 모니터링하기 위해 정기적인 시력 검사 받기

 

 

결론

백내장은 치료하지 않고 방치하면 시력 감퇴로 이어질 수 있는 흔한 나이 관련 눈 질환이다. 백내장을 제거하기 위해 수술이 필요한 경우가 많지만, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것은 백내장의 발병을 막고 진행을 늦출 수 있다.

잎이 많은 채소, 감귤류 과일, 견과류, 그리고 생선과 같은 음식을 여러분의 식단에 통합하는 것은 눈 건강을 지원하는 필수적인 영양소를 제공할 수 있습니다. 게다가, 가공 식품, 포화 지방, 그리고 설탕의 섭취를 제한하는 것은 또한 백내장에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 기존의 의학적 조건을 가지고 있거나 약을 복용하는 경우, 중요한 식단 변화를 만들기 전에 의료 서비스 제공업체와 상의하는 것을 기억하십시오.

눈을 관리하고 이러한 식이 권장 사항을 통합함으로써 백내장의 발병을 예방하고 전반적인 눈 건강을 지원할 수 있습니다.

 

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